Γιατί πρέπει να περπατάμε μετά το φαγητό - Τα οφέλη για την υγεία από έναν δεκάλεπτο περίπατο

Της Βίκυ Κουρλιμπίνη

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μετά από κάθε γεύμα είναι ένας μικρός περίπατος. Τα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα είναι γνωστά, όμως αμέσως μετά το φαγητό γίνονται ακόμη περισσότερα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με τα πόδια, διάρκειας δέκα λεπτών, είναι αρκετή.

Και αυτό γιατί το περπάτημα αμέσως αφού φάμε:

- Βοηθά στην πέψη

Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη βοηθώντας το πέρασμα της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη της δυσπεψίας και του φουσκώματος διεγείροντας τους μυς του πεπτικού συστήματος.

- Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου

Με μόλις 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα μπορούμε να διατηρήσουμε υπό έλεγχο το σάκχαρό μας. Το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.

- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of General Medicine διαπίστωσε ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι πιο ωφέλιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σε σχέση το να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα. Οι συχνοί σύντομοι περίπατοι, ειδικά μετά τα γεύματα, συμβάλλουν στην καύση θερμίδων, ενώ μακροπρόθεσμα βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στην αντιμετώπισης της καθιστικής ζωής.

Το περπάτημα μετά τα γεύματα θα μπορούσε να τον φέρει πιο κοντά στην επίτευξη ενός θερμιδικού ελλείμματος που - εάν διατηρείται σταθερά - μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση είναι ότι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς, καθώς βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακής νόσου.

- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας

Το μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της άνοιας, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση.

- Κοιμόμαστε καλύτερα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου, στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και μας βοηθά να νιώθουμε πιο ξεκούραστοι και ήρεμοι.